Anni fa con le mie amiche mamme della palestra frequentata dai miei figli parlando del pavimento pelvico (pp) lo descrivemmo come una culla e proprio questa immagine fu lo spunto per il titolo del libro che avrei scritto anni dopo.
“Si, proprio culla, perché l’utero nel quale tutti noi ci siamo formati all’interno del grembo materno durante i nove mesi, è stato sostenuto proprio da quella rete di muscoli intrecciati come a formare un’amaca che chiude in basso il nostro bacino. La “culla” quindi ci ha sostenuto e cullato grazie ai suoi movimenti oscillatori in alto ed in basso tutte le volte che la nostra mamma respirava, si muoveva, parlava ecc. Ed è grazie alla modifica della culla in una specie di scivolo (canale del parto) che nel momento del parto siamo stati aiutati nel venire alla luce”, (tratto dal libro Il pavimento pelvico: la culla della nostra vita Bongiovanni, Bucciarelli, 2017 ed. Lulu).
Ecco, ed ora siamo noi ad aspettare un bimbo/a, che fare?
In realtà niente che il nostro corpo già non sappia, quindi: ascoltiamolo, diamogli fiducia.
Forse per prima cosa può essere d’aiuto approfittare di questo tempo di cambiamento concedendoci più riposo se è questa la nostra necessità o facendo dei movimenti per sciogliere delle tensioni o qualsiasi altra cosa che ci fa stare bene, insomma parlando in termini bioenergetici essere in “grounding” con noi stesse, cioè essere radicate.
E cosa c’è di più bioenergetico che essere in contatto con la parte più profonda, più intima del nostro corpo cioè con quel canale viscerale, che collega il basso con l’alto, l’istinto il cuore e la mente, l’espansione e la contrazione, il dentro con il fuori ecc., dove alla sua estremità inferiore troviamo il pavimento pelvico ed a quella superiore la gola e la bocca.
Durante la gravidanza (e non solo) è importante prendere confidenza con i muscoli del PP aiutandoci con esercizi di visualizzazione, propriocettivi e di mobilizzazione in modo da capire e sentire il loro funzionamento e la loro sinergia con altri gruppi muscolari soprattutto con il diaframma respiratorio e gli addominali.
Per aiutarci in questo possiamo innanzitutto visionare delle immagini anatomiche ma ancora più importante utilizzare uno specchio per guardare i nostri genitali, essi hanno delle caratteristiche morfologiche proprie, diverse per ognuno di noi. A questo punto provo a suggerirvi dei piccoli esercizi per prendere confidenza con questa parte del corpo.
Bene, sdraiamoci su un materassino e teniamo vicino a noi una copertina nel caso sentissimo freddo:
- Iniziamo toccando con le mani le varie parti del nostro bacino (questo ci può essere d’aiuto al fine di creare una nostra immagine corporea anche a livello corticale), sentiremo delle parti morbide (muscolari) e delle parti più dure, ossee, queste rappresentano l’impalcatura sulla quale i nostri muscoli s’inseriscono. Possiamo sentire che il nostro bacino è tridimensionale e quindi riconoscere una parte superiore ed inferiore, anteriore, posteriore e laterale. Superiormente, se mettiamo le nostre mani sui fianchi come se volessimo ballare una tarantella, sentiremo l’arco formato dalle ossa iliache che posteriormente si collegano al sacro ed anteriormente al pube. Al centro troviamo l’addome con all’interno tutti gli organi e visceri sostenuti dalla rete dei muscoli addominali. Ora pieghiamo un ginocchio al petto e portiamo le mani al centro delle nostre natiche possiamo sentire delle ossa sporgenti, sono gli ischi le ossa sulle quali ci sediamo. Quindi nella parte inferiore del bacino possiamo trovare gli ischi ai lati, il coccige posteriormente ed il pube davanti, il pavimento pelvico chiude in basso questo spazio sostenendo tutti gli organi soprastanti. Allunghiamo nuovamente le gambe e muoviamole portando in dentro ed in fuori i nostri piedi, se ci tocchiamo lateralmente il bacino (come dei pistoleri) possiamo percepire delle ossa che entrano ed escono (grande trocantere del femore) queste attraverso la testa del femore s’inseriscono nella cavità acetabolare del bacino formando l’articolazione dell’anca. Quest’ultima è molto importante affinché siano possibili i movimenti di basculamento del bacino ed affinché il nostro pp sia libero.
- Adesso chiudiamo gli occhi e cerchiamo di visualizzare il nostro pp.
Esso è costituito da tre strati.
La parte più esterna ha la forma di un otto con un anello anteriore che circonda la vagina e l’uretra (mentre nell’uomo il pene) ed un anello posteriore che circonda l’ano. La parte centrale dell’otto, dove le fibre muscolari s’incrociano, prende il nome di perineo. Questo è un punto energetico molto importante e la sua elasticità è importante per rispondere a tutte le sollecitazioni della vita quotidiana (camminata, salto, corsa, starnuto, tosse, canto, urla, ecc.).
Il secondo strato ha la forma di un triangolo che s’inserisce sugli ischi e sul pube. Esso sostiene e rafforza l’anello anteriore.
Il terzo strato, il più interno, lo possiamo paragonare ad un ventaglio che s’inserisce sul coccige e da lì si apre verso gli ischi ed il pube.
Il pp è attraversato da canali che mettono in comunicazione (come se fossero dei tunnel) l’interno del nostro corpo con l’esterno. Riconosciamo:
– posteriormente il canale del retto (costituito da tanti anelli circolari dal più stretto al più largo verso l’interno a forma d’imbuto) e che porta fino all’intestino;
– al centro il canale vaginale (che presenta fibre circolari capaci di stringersi e rilassarsi e fibre longitudinali capaci di allungarsi ed accorciarsi), esso è lungo all’incirca dieci cm e conduce all’utero;
– anteriormente troviamo un piccolo canale, l’uretra, lungo all’incirca quattro cm nelle donne mentre negli uomini segue la lunghezza e la forma del pene. Questo canale conduce alla vescica.
Dalla forma dell’uretra si deduce che per la donna la minzione, una volta avviata, prosegue per gravità senza bisogno di spingere, mentre per l’uomo può essere necessaria una piccola spinta iniziale.
Riassumendo troviamo posteriormente il retto poggiato sull’osso sacro, al centro la vagina che conduce in alto all’utero il quale si appoggia sulla vescica che è posta anteriormente ed è protetta dall’osso pubico.
Sebbene queste siano strutture a sé stanti esse sono molto vicine e l’una può influenzare l’altra, pensiamo per esempio le spinte in caso di stitichezza che a lungo andare potrebbero creare dei prolassi non solo rettali ma anche vescicali oppure, in gravidanza, all’utero che aumentando di volume potrebbe spingere sulla vescica alterando anche l’asse uretrale e quindi potremmo notare un’aumentate la frequenza minzionale e così via.
Insomma il pavimento pelvico è un muscolo molto importante che partecipa nella minzione, defecazione, nell’attività sessuale, nel parto ma, non dobbiamo dimenticare la sua funzione di leva antigravitaria esso partecipa al mantenimento della postura e dell’equilibrio nei vari movimenti quotidiani svolgendo altresì (con i suoi movimenti di contrazione-rilasciamento) anche un’importante funzione di pompa drenante a livello circolatorio insieme al diaframma respiratorio con il quale lavora in sinergia.
- Respirazione
Aiutiamoci con le mani ad esplorare tutti i diametri della nostra gabbia toracica.
Il muscolo principale della respirazione è il diaframma, esso è come una grande cupola che s’inserisce anteriormente sullo sterno, sulle costole e dietro sulla colonna vertebrale. Il diaframma si abbassa quando l’aria entra nei polmoni (che si gonfiano) e si solleva quando l’aria esce ed i polmoni si strizzano come spugne svuotandosi.
Ascoltiamo il nostro respiro spontaneo, possiamo immaginarlo come il flusso delle onde del mare, dove ogni onda ha una forza ed ampiezza diversa dall’altra ed è intervallata da pause più o meno lunghe.
Lentamente cerchiamo di prolungare l’espirazione mantenendo la bocca e la gola rilassate. Tanta più aria uscirà (come se i polmoni fossero dei palloncini con un piccolo foro che perde aria lentamente ed a lungo) tanto più spontaneamente l’aria entrerà.
Mettiamo ora una mano sul petto ed una sull’addome.
Cerchiamo di notare se l’onda del nostro respiro coinvolge il nostro torace e l’addome fino al PP.
- L’ascensore
Bene, continuando a seguire il nostro respiro potremmo sentire quindi che durante l’inspirazione i nostri polmoni si espandono, che si espande il nostro addome e che si espande il nostro pp. In tutto ciò quindi: scende il diaframma, scende il pp.
Durante l’espirazione risale il pp e risale il diaframma mentre si svuotano i polmoni, potremmo sentire che si chiudono gli anelli (vagina, ano) e la pancia viene risucchiata in dentro.
Questo movimento a pistone può ricordarci un ascensore in cui si chiudono le porte (anelli-sfinteri) dove il motore è il diaframma che salendo durante l’espirazione risucchia tutto verso l’alto e durante l’inspirazione riporta l’ascensore in basso facendo rilassare gli anelli.
Concludendo,
possiamo dire che senza un respiro libero
non c’è un pavimento pelvico libero.
Questi, che ho proposto, possono essere degli esercizi di base necessari per prendere innanzitutto coscienza di questo complesso sistema (sul quale ci sarebbe ancora tanto da sapere e che, sebbene esso assolve a funzioni essenziali, spesso, anche per forme di tabù sociali, non viene molto considerato) ma che sono importanti per eseguire in maniera corretta tutti i movimenti della quotidianità e delle pratiche sportive.
Ricordatevi che, in generale, e non soltanto in gravidanza, l’obiettivo per un buon funzionamento del pp è la ricerca dell’elasticità, condizione che non privilegia esclusivamente la forza e la tenuta ma anche e soprattutto il rilasciamento, difficilmente infatti senza un buon rilasciamento si può ottenere una buona attivazione dei muscoli pelvici.
Questi piccoli esercizi possono essere d’aiuto anche nell’immediato post partum, in attesa (dopo un periodo di due tre mesi circa) che le articolazioni, il tessuto muscolare, legamentoso e fasciale si assestino e di riprendere quindi una leggera e graduale attività fisica.
E’ importante evitare di sforzi con pesanti esercizi addominali durante i quali spesso non c’è il minimo controllo sulle eventuali spinte negative sull’addome e sul pp.
In una società che velocizza tutto e ci vuole delle “super mamme” pronte al più presto a ritornare “in forma” per essere “super efficienti”, sovraccarichiamo il nostro corpo sottoponendo così anche il nostro perineo ad uno stress eccessivo.
La gravidanza, il parto ed altre condizioni e vissuti della nostra esistenza possono alterare l’elasticità ed il benessere del nostro pavimento pelvico creando disturbi quali incontinenza urinaria, fecale o ai gas, ritenzione urinaria, stitichezza, prolassi, emorroidi, dolore pelvico, cistiti problemi sessuali ecc.
Conoscere tutto ciò, cercando di non subire passivamente questa condizione, che se non affrontata nel giusto modo e nel giusto tempo potrebbe diventare cronica, ed attivarsi per raggiungere un miglior benessere fisico e psichico può fare la differenza.
Se stai vivendo la tua gravidanza o il tuo post-partum e senti che in questo momento della
tua vita hai necessità di un sostegno ricorda che noi dell’Aneeb ci siamo e siamo con te!
Io mi chiamo Laura e sono una fisioterapista, da 13 anni mi occupo di riabilitazione del pavimento pelvico, spero che la mia esperienza professionale e personale ti possa aiutare a trovare le tue risposte.
Contattaci e segui il nostro blog,
troverai un team di professioniste pronte ad accogliere le tue richieste.
Grazie! Chiaro, efficace, risponde a diverse esigenze evolutive come donna.
Grazie per il gradito ripasso se ricordi ho fatto con te due sessioni di riabilitazione.
l
Celeste federici
Tipp 1: Dieses Serum regt dein Haarwachstum an Tipp 2: Bürsten, bürsten, bürsten Perfekte Bürsten für lange Haare Tipp 3: Die Kopfhaut massieren Tipp 4.
Il pavimento pelvico: la culla della nostra vita. Dott.ssa Maria Laura Bongiovanni – Bioenergetica-Lowen
akkfxymsvsm
[url=http://www.g7qrlt52pzp36t298zm9839u1el03nw1s.org/]ukkfxymsvsm[/url]
kkfxymsvsm http://www.g7qrlt52pzp36t298zm9839u1el03nw1s.org/
Who watched blackpinks new albume and MV its amazing
purchase anastrozole online cheap anastrozole 1mg ca purchase arimidex online cheap
buy biaxin 500mg without prescription buy biaxin 250mg online meclizine 25mg us
order naprosyn 500mg generic purchase naprosyn pills lansoprazole 15mg tablet
buy tiotropium bromide 9 mcg pills hytrin 1mg brand hytrin canada
proventil price albuterol canada cipro 1000mg without prescription
pioglitazone 15mg pills viagra 100mg us sildenafil 100mg brand
order singulair generic montelukast 5mg brand female viagra pill
cialis drug Get cialis online spins real money
generic cialis 40mg buy ed pills generic cialis pill
play blackjack online for real money playing poker online for money ladbrokes uk
buy liquid ivermectin generic amantadine 100mg avlosulfon 100 mg uk
real money slot machines online blackjack spins website casino online gambling
buy generic adalat aceon price generic fexofenadine 180mg
slots real money online casino for real cash hire essay writer
ramipril 10mg us altace without prescription buy etoricoxib 60mg pill
thesis writers order arava 20mg online order azulfidine 500mg without prescription
doxycycline 200mg usa order doxycycline 100mg sale cleocin 150mg uk
order benicar 10mg pill verapamil ca brand depakote 250mg
purchase asacol asacol 800mg ca order avapro 150mg online cheap
buy clobetasol online cheap order cordarone 200mg online cheap cordarone 100mg brand
order diamox order imdur 40mg online imuran 50mg pill
order lanoxin for sale buy digoxin 250 mg online cheap molnupiravir 200 mg uk
order carvedilol 25mg without prescription carvedilol 25mg price buy amitriptyline pill
amoxicillin 500mg uk order stromectol generic buy ivermectin 12 mg online
order fosamax 35mg for sale brand fosamax motrin 600mg drug
purchase priligy generic purchase motilium pills domperidone order online
nortriptyline cost paracetamol 500 mg brand paroxetine order online
indomethacin 50mg for sale order indocin 75mg online buy cenforce 50mg generic
buy pepcid 20mg for sale order generic pepcid purchase mirtazapine for sale
order doxycycline pills buy generic chloroquine cost methylprednisolone
cheap ropinirole 2mg requip tablet trandate oral
buy tadacip 10mg pill generic amoxicillin trimox over the counter
tricor buy online order fenofibrate 160mg without prescription sildenafil over the counter
prescription drugs online without
esomeprazole oral esomeprazole 20mg pill purchase furosemide generic
buy cialis 20mg sale Discount tadalafil online us viagra
buy minocycline 100mg online minocin 50mg canada buy terazosin 5mg generic
tadalafil 40mg tablet causes of ed non prescription erection pills
cheap glucophage 1000mg order tamoxifen 10mg generic buy nolvadex pill
buy generic provigil 200mg stromectol 12mg for sale cheap promethazine
buy serophene generic prednisolone 10mg us buy prednisolone 10mg without prescription
order prednisone 5mg for sale isotretinoin cost amoxicillin 1000mg oral
isotretinoin 20mg pills buy generic deltasone acillin brand
mens ed pills order finasteride 5mg sale order finasteride online
covid and ivermectin purchase prednisone pill purchase deltasone generic
zofran oral order amoxicillin 1000mg bactrim 960mg price
Hi, this weekend is good for me, for the reason that this moment i am reading this impressive
“다시보기” educational article here at my home.
Good web site you’ve got here.. Itís hard to find high-quality
카지노사이트
writing like yours nowadays. I honestly appreciate people like
you! Take care!!
purchase isotretinoin without prescription buy accutane order azithromycin 500mg for sale
ventolin 2mg drug cheap ventolin 4mg cheap augmentin
Hello еveryone, it’s my first pay a visit att tһis web page, ɑnd article is in
these types of content.“오피뷰”
purchase modafinil sale order lisinopril buy lopressor 100mg pill
cheap generic prednisolone purchase gabapentin pills buy furosemide 40mg online
dutasteride uk cheap orlistat buy orlistat 120mg
buy doxycycline 200mg online cheap zovirax 800mg generic buy acyclovir tablets
This is really interesting, You are a very skilled blogger. “드라마카지노”
I’ve joined your feed and look forward to looking for more of your wonderful
post. Additionally, I’ve shared your site in my social networks
imuran cost buy azathioprine without prescription buy naprosyn 250mg without prescription
You’ve made some really good points there. I checked on the net for
“강남안마”
additional information about the issue and found most individuals will go
along with your views on this site.
oxybutynin generic buy trileptal 300mg online purchase trileptal pills
cefdinir without prescription buy protonix 40mg pills protonix 20mg price
buy zocor 20mg without prescription zocor 20mg drug cost sildalis
order dapsone 100mg without prescription atenolol 100mg tablet atenolol where to buy
sildenafil online buy price viagra tadalafil 20mg for sale
order uroxatral 10 mg generic alfuzosin without prescription buy diltiazem online cheap
promethazine 25mg cheap tadalafil overnight cheap tadalafil generic
generic ezetimibe order methotrexate 2.5mg online oral methotrexate 2.5mg
top online canadian pharmacies
order levaquin generic buy levofloxacin no prescription brand zyban
canadian pharmacies recommended by aarp
medex without prescription buy zyloprim 300mg sale generic allopurinol 300mg
cetirizine sale strattera 10mg for sale zoloft order
buy cenforce generic metformin 500mg price order glucophage 500mg pill
buy lexapro generic buy fluoxetine 20mg pill purchase revia for sale
order lipitor pills viagra 100mg sale pfizer viagra 50mg
buy femara 2.5 mg generic sildenafil next day cheap sildenafil for sale
cialis tablet tadalafil health store buy generic ed pills for sale
cialis coupons canadian pharmacy cialis buy erectile dysfunction pills
offshore online pharmacies
ivermectine buy isotretinoin pills for sale cheap accutane 40mg
provigil 200mg without prescription promethazine cheap buy prednisone 10mg without prescription
canadian pharmacy price checker
amoxil 500mg generic prednisolone 10mg drug buy prednisolone 5mg for sale
isotretinoin 20mg usa buy cheap azithromycin purchase azithromycin online
online pharmacies in canada
mexican pharmacies shipping to usa
canadapharmacy com
gabapentin 800mg for sale furosemide 100mg usa order doxycycline 100mg online
online pharmacies without an rx
pharmacy cost comparison
order prednisolone 20mg online order lasix 100mg online cheap order lasix 40mg online
purchase ventolin generic levoxyl price order levothyroxine
cheap clomid 100mg buy levitra 10mg generic buy generic hydroxychloroquine over the counter
cost doxycycline 200mg monodox uk amoxiclav over the counter
atenolol 100mg pill atenolol tablet femara uk
purchase levoxyl sale where can i buy levothyroxine levitra order
albenza 400 mg uk order albenza generic medroxyprogesterone 5mg brand
canadian pharmacy products
best canadian mail order pharmacy
oral metformin 1000mg order glucophage pills buy amlodipine pills
biltricide 600 mg cheap hydrochlorothiazide pills periactin 4mg sale
purchase zestril online cheap zestril medication order metoprolol 100mg online cheap
lyrica brand lyrica online buy buy priligy 60mg without prescription
methotrexate 2.5mg generic buy methotrexate online cheap reglan 20mg tablet
xenical 120mg without prescription oral zyloprim 300mg order allopurinol 100mg pill
hyzaar order online esomeprazole 40mg uk buy topamax 200mg
legitimate online canadian pharmacies
cheap crestor 10mg order ezetimibe 10mg generic order domperidone online
buy imitrex sale order levofloxacin 250mg sale order generic avodart 0.5mg
buy sumycin 250mg pill oral baclofen buy baclofen generic
toradol 10mg pills order colcrys 0.5mg generic order inderal sale
zantac 150mg without prescription order generic ranitidine 150mg purchase celecoxib generic
clopidogrel 75mg drug nizoral order ketoconazole 200 mg oral
tamsulosin 0.2mg brand buy cheap ondansetron spironolactone tablet
duloxetine 20mg ca buy cheap nootropil nootropil 800mg brand
purchase betamethasone cream buy betnovate without a prescription itraconazole 100 mg usa
ipratropium pills buy dexamethasone 0,5 mg order zyvox 600mg sale
progesterone buy online oral tinidazole olanzapine for sale online
brand nateglinide 120 mg brand candesartan 16mg buy candesartan generic
order nebivolol order clozapine 50mg pill clozapine 100mg brand
trust pharmacy
perscription drugs without perscription
buy generic zocor online cheap valtrex 500mg sildenafil price
india online pharmacy
buy carbamazepine 400mg for sale buy generic tegretol for sale lincomycin online
cialis 40mg without prescription viagra women sildenafil 50mg pills
cefadroxil 250mg drug proscar pills propecia 5mg pills
order fluconazole 200mg generic diflucan 100mg ca order ciprofloxacin 1000mg generic
estrace 1mg sale prazosin over the counter cheap minipress 1mg
buy flagyl 200mg pill flagyl 400mg oral buy cephalexin 250mg
purchase mebendazole online buy tadalafil 20mg generic tadalis 10mg us
trimox 500mg sale anastrozole 1 mg sale order clarithromycin 500mg sale
where to buy careprost without a prescription trazodone over the counter cheap desyrel 50mg
Casinos always limit the number of games you can play with a $200 or 200 free spins no deposit bonus. The $200 no deposit bonus covers a wider range of games to play, while the 200 free spins no deposit bonus covers only slots. And in both cases you definitely cannot play the games on the restricted list. You can email the site owner to let them know you were blocked. Please include what you were doing when this page came up and the Cloudflare Ray ID found at the bottom of this page. Matchup Casino launched in 2023 and are welcoming all new UK players with a generous set of deposit bonuses to get them started. In total you can get up to the value of £900. You’ll be awarded a 200% bonus on 1st deposit, a 150% bonus on 2nd deposit and a 100% bonus on 3rd deposit. Now that you know what to look for in a 200% deposit bonus, let’s take a look at where you can find them… One of the best places to start looking for 200% deposit bonuses is to look for online casinos from this specific page or make a Google search with the keywords Best 200% Deposit Bonuses or Best 200% Casino Bonuses.
http://www.bs-electronics.com/g5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=190226
While the rules of the poker games you can play online are the same as playing poker in person, there are a few main differences you’ll want to be aware of when learning how to play poker online. One big reason why PokerStars began thriving from the start is the state-of-the-art PokerStars client software. PokerStars first launched globally in 2001. With two decades’ worth of development, PokerStars arguably provides the smoothest and most reliable online poker experience in the world. In Michigan, there is no contest at present, as PokerStars is easily the most inviting site from a player experience standpoint. On a related note, Kolodgy says some companies are developing “virtual machine” solutions, like PokerShield. Still in development, PokerShield is a custom-designed Linux operating system that can be booted directly from a USB or CD (or installed on your hard drive) and the system lets you segregate your OS into two distinct platforms: one for online poker and the other for all other computer activity.
order catapres sale order catapres 0.1mg sale spiriva usa
sildenafil 100mg without prescription buy sildenafil 50mg sale order sildalis for sale
minocin online buy purchase hytrin online pioglitazone 30mg us
isotretinoin 40mg price order zithromax online cheap azithromycin price
buy arava generic generic sildenafil purchase azulfidine for sale
ivermectin 12mg for humans cheap erectile dysfunction pills deltasone 10mg oral
order lasix 100mg for sale vibra-tabs brand albuterol 4mg cost
The point of view of your article has taught me a lot, and I already know how to improve the paper on gate.oi, thank you. https://www.gate.io/ja/signup/XwNAU
brand vardenafil 20mg buy vardenafil 10mg generic cost plaquenil 200mg
buy altace paypal buy arcoxia online cheap etoricoxib order online
oral levitra zanaflex price buy plaquenil 400mg for sale
order mesalamine 800mg sale avapro 150mg sale avapro without prescription
The point of view of your article has taught me a lot, and I already know how to improve the paper on gate.oi, thank you. https://www.gate.io/es/signup/XwNAU
olmesartan over the counter generic depakote 250mg where can i buy divalproex
clobetasol drug buspirone price buy cordarone medication
coreg without prescription purchase cenforce online buy chloroquine online cheap
baricitinib for sale online baricitinib order online order generic lipitor
norvasc 10mg pill order zestril 5mg generic order omeprazole sale
buy lopressor pill methylprednisolone without a doctor prescription methylprednisolone 16mg online
triamcinolone 4mg price triamcinolone 4mg uk buy claritin 10mg for sale
order generic ampicillin 500mg cipro 500mg without prescription metronidazole online
buy septra sale cleocin order cleocin 300mg over the counter
order erythromycin 500mg online cheap erythromycin 500mg oral tamoxifen oral
purchase rhinocort online cefuroxime 250mg brand buy careprost eye drops for sale
methocarbamol 500mg uk cost robaxin 500mg generic suhagra 100mg
buy aurogra 50mg pill estradiol 1mg tablet order estrace without prescription
lamotrigine usa prazosin buy online minipress tablet
At this time I am going to do my breakfast, once having my breakfast coming yet again to read further news.
finasteride order online sildenafil 25mg viagra 100mg us
buy tretinoin pills for sale buy avanafil 100mg generic buy avanafil medication
order tadalafil 20mg generic purchase indocin without prescription buy indomethacin 75mg online
lamisil cheap order trimox 500mg for sale trimox 500mg for sale
Thank you for another informative website. Where else may I am getting that kind of info written in such a perfect way? I have a undertaking that I am simply now operating on, and I have been at the glance out for such information.
buy anastrozole 1 mg generic buy generic clarithromycin for sale catapres 0.1 mg uk
I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.
generic antivert tiotropium bromide uk cheap minocycline 50mg
best natural ed pills viagra fast shipping order viagra 50mg without prescription
generic ed pills sildenafil cost cialis 10mg over the counter
buy ed medications buy cialis online cialis 40mg cheap
buy generic cordarone 100mg amiodarone 100mg cheap buy phenytoin 100 mg
where to buy oxytrol without a prescription order elavil 50mg for sale fosamax online order
I enjoy what you guys are up too. This sort of clever work and exposure! Keep up the great works guys I’ve added you guys to our blogroll.
cost nitrofurantoin 100 mg buy generic pamelor pamelor uk
Thanks for a great article that I found interesting reading and share it with my friends. Currently, I have a lot of problems with my financial situation and I am doing everything to solve it. This can be a tough situation for everyone who is living with family or who is trying to become a student. I just downloaded a payday loans app over PlayMarket and I really enjoy what these small apps can give to you. My mother wanted a new car for her birthday and my family got together and bought one. I got part of the money from a financial app and I am happy that I have done that. I hope more people will use them in a regular life.
buy anacin 500mg generic buy famotidine 40mg generic famotidine 20mg us
order prograf 5mg for sale order remeron 30mg online cheap buy ropinirole 2mg online
buy generic calcitriol online buy labetalol 100 mg without prescription tricor 200mg usa
buy trileptal 600mg online order alfuzosin 10 mg online cheap ursodiol drug
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://accounts.binance.com/ru-UA/register-person?ref=53551167
zyban online zyrtec 5mg us strattera uk
order quetiapine 100mg buy escitalopram 20mg pills buy escitalopram paypal
fluoxetine buy online buy revia 50 mg for sale order letrozole generic
zebeta uk order indapamide 1.5mg online cheap terramycin medication
zaditor brand brand tofranil tofranil 25mg brand
buy tadalafil 5mg sale viagra fast shipping sildenafil 50mg price
order acarbose 50mg for sale repaglinide for sale online fulvicin 250mg price
order minoxidil solution flomax where to buy best ed pills
aspirin 75 mg tablet purchase hydroquinone zovirax order online
buy dipyridamole 100mg sale where to buy lopid without a prescription pravachol over the counter
Wow, that’s what I was searching for, what a information! present here at this webpage, thanks admin of this web site.
meloset 3 mg drug danocrine ca buy danocrine 100 mg for sale
florinef 100mcg cheap buy generic aciphex for sale buy loperamide 2mg for sale
dydrogesterone 10 mg over the counter dydrogesterone cheap purchase empagliflozin without prescription
js安全 hello my website is js安全
https 4dnana hello my website is https 4dnana
(Season 5) hello my website is (Season 5)
rubik cepat hello my website is rubik cepat
squarepants the hello my website is squarepants the
lights never hello my website is lights never
remo d hello my website is remo d
poker88idr alternatif hello my website is poker88idr alternatif
palkia shiny hello my website is palkia shiny
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
buy prasugrel tablets buy detrol 2mg generic purchase tolterodine pills
monograph 600 mg usa mebeverine 135 mg oral order cilostazol 100mg for sale
Unquestionably consider that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the net the simplest thing to bear in mind of. I say to you, I definitely get irked whilst other folks consider concerns that they plainly do not recognize about. You controlled to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing with no need side effect , other folks can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you
purchase xalatan exelon 6mg drug purchase rivastigmine online cheap
Hi there! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Outstanding blog and brilliant design and style.
omeprazole 10mg generic purchase metoprolol generic order metoprolol 100mg for sale
premarin 0.625mg for sale order cabergoline 0.5mg sale sildenafil price
buy telmisartan generic hydroxychloroquine 400mg without prescription order molnupiravir 200mg online
order cenforce 50mg sale buy chloroquine generic buy aralen no prescription
What’s up mates, its impressive piece of writing concerning tutoringand completely explained, keep it up all the time.
online pharmacy prescription
pharcharmy online no script
tadalafil 40mg uk order sildenafil 100mg online cheap viagra 50 mg
omnicef 300 mg canada lansoprazole 15mg price lansoprazole 30mg pill
buy provigil 100mg generic generic prednisone deltasone drug
Thank you, I have recently been searching for information approximately this topic for ages and yours is the best I have found out so far. However, what concerning the conclusion? Are you positive concerning the source?
order atorvastatin for sale where to buy proventil without a prescription buy amlodipine online
purchase azipro generic cheap neurontin sale cheap neurontin pills
purchase pantoprazole order pantoprazole online buy pyridium paypal
casinos furosemide uk buy furosemide 40mg
online casino buy albuterol 2mg pill order albuterol 4mg generic
Blue pill, This is a good website Blue pill
Areola, This is a good website Areola
Arousal, This is a good website Arousal
Vulva, This is a good website Vulva
Sexy, This is a good website Sexy
Performance, This is a good website Performance
Erection, This is a good website Erection
Areola, This is a good website Areola
Libido, This is a good website Libido
order amantadine 100mg sale avlosulfon online buy avlosulfon 100mg tablet
bonus casino buy generic augmentin buy synthroid for sale
What a information of un-ambiguity and preserveness of precious experience about unexpected feelings.
methylprednisolone over counter buy generic aristocort over the counter triamcinolone oral
oral clomid 50mg imuran 25mg price order azathioprine 50mg online
levitra 10mg tablet order tizanidine generic cheap tizanidine 2mg
buy aceon without prescription buy aceon 4mg for sale fexofenadine 180mg usa
purchase phenytoin generic oxybutynin 2.5mg without prescription how to buy oxytrol
where to buy loratadine without a prescription buy loratadine 10mg online cheap buy generic dapoxetine
cost baclofen 25mg buy generic ozobax online toradol 10mg over the counter
I was able to find good information from your blog articles.
buy ozobax without prescription buy baclofen 25mg generic toradol over the counter
amaryl 1mg drug buy amaryl 4mg generic etoricoxib cost
alendronate 70mg price order colcrys 0.5mg nitrofurantoin 100 mg over the counter
Helpful info. Fortunate me I found your web site by chance, and I am stunned why this coincidence did not happened in advance! I bookmarked it.
inderal 10mg pill plavix 150mg for sale order plavix online
where to buy pamelor without a prescription pamelor 25 mg without prescription buy panadol 500mg without prescription
order orlistat online diltiazem 180mg uk order diltiazem 180mg sale
cuma akşamı mesajları
Marvelous, what a webpage it is! This blog provides helpful information to us, keep it up.
warfarin order online order coumadin without prescription generic reglan 10mg
buy astelin nasal spray order acyclovir 400mg buy generic irbesartan online
buy pepcid for sale buy losartan generic prograf 5mg brand
brand esomeprazole order esomeprazole 40mg for sale order topamax generic
buy allopurinol buy allopurinol 100mg online crestor for sale
purchase imitrex generic order imitrex 25mg avodart order
buy zantac 150mg pills how to buy celecoxib celecoxib pills
buy cheap domperidone buy carvedilol sale sumycin 500mg generic
purchase essays order research papers essays writing
aldactone price buy aldactone 100mg generic cheap propecia 5mg
Your style is very unique compared to other folks I’ve read stuff from.
Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this web site.
buy cheap generic aurogra buy cheap generic aurogra order generic estradiol
order fluconazole 200mg ampicillin 500mg uk cipro 1000mg for sale
На mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru вы найдете услугу штукатурки стен машинным способом. Это оптимальное решение для идеально ровных стен.
lamotrigine 200mg for sale order generic nemazole nemazole usa
metronidazole ca order flagyl 200mg for sale buy cephalexin 500mg online
generic tretinoin cream how to buy retin avana 100mg cost
brand clindamycin buy fildena generic best ed pills non prescription uk
tadalafil oral buy indomethacin generic buy generic indomethacin 75mg
buy tamoxifen sale order betahistine 16 mg cost rhinocort
buy generic ceftin over the counter buy lumigan generic robaxin cheap
lamisil uk terbinafine 250mg price play blackjack casino games online
order desyrel sale desyrel 50mg without prescription buy generic clindamycin
I’m impressed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and engaging, and let me tell you, you have hit the nail on the head. The issue is something not enough people are speaking intelligently about. I’m very happy that I found this in my search for something relating to this.
buy essay online uk best custom essay writing services suprax 200mg pills
aspirin ca gambling game online casino for real money
essay for you cheap essay help free spins casino
buy amoxicillin 500mg pill buy arimidex paypal clarithromycin 250mg generic
buy calcitriol 0.25 mg online cheap order calcitriol 0.25 mg tricor 160mg usa
clonidine cost antivert ca tiotropium bromide 9mcg cost
prescription acne medication pills best pimple treatment for teens trileptal 600mg usa
order minomycin generic buy terazosin sale ropinirole 2mg tablet
order uroxatral 10 mg pills order alfuzosin for sale medicine for sharp stomach pain
femara 2.5 mg uk letrozole 2.5 mg cheap where to buy abilify without a prescription
strong sleep pills prescription weight loss doctors online diet master pills from mexico
What’s up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this post i thought i could also make comment due to this brilliant article.
Spot on with this write-up, I absolutely think this website needs much more attention. I’ll probably be back again to read through more, thanks for the info!
order provera 10mg online cheap buy medroxyprogesterone 5mg pills hydrochlorothiazide 25 mg ca
7 fda approved tobacco cessation medications adult growth pills buy medication online without script
buy periactin 4 mg online cheap cheap ketoconazole 200mg nizoral 200mg us