Considerazioni di Primavera, e…..#NOICISIAMO. Di Diana M. Scubla, Psicologa, Psicoterapeuta SIAB

da | Apr 9, 2020 | Articoli, eventi e news, Sostegno Psicologico | 143 commenti

Considerazioni di Primavera, e…..#NOICISIAMO. Di Diana M. Scubla, Psicologa, Psicoterapeuta SIAB

CONSIDERAZIONI DI PRIMAVERA

In questo periodo ci viene chiesto di tenerci calmi e andare avanti. Non sapendo quando finirà, dobbiamo solo armarci di pazienza e fiducia sul fatto che ne usciremo fortificati. Nulla è più come prima, siamo in un periodo di emergenza, dove la profilassi a protezione delle vie respiratorie, sembra sia l’unico ancoraggio per proteggere la nostra salute.

Le notizie dei media si focalizzano sui bollettini dalla trincea, dove contano e raccontano numeri e storie. L’informazione sembra sbilanciata sul versante della perdita e non viene data altrettanta enfasi ai fattori protettivi o di promozione del benessere psicofisico.

A volte le notizie a cui ci esponiamo confondono, e questo ci deprime e ci fa arrabbiare. Altre volte ci fa impaurire ed ansia e panico aumentano. Il nostro contenitore, il corpo, è un contenitore finito, non può starci “tanta roba”, e soprattutto “tanta roba tossica” per il nostro benessere.

Se il nostro contenitore, che è il nostro corpo-mente, è pieno, o trabocca, o si sta riempiendo di angosce che ci abbassano l’energia, cosa possiamo fare?

Decalogo semi –serio di alcune buone prassi:

  • Aiutarci con la profilassi consigliata a protezione delle vie respiratorie: mascherina, guanti, lavaggio mani, cambio scarpe e vestiti, perché il virus potrebbe viaggiare con noi, se entriamo in contatto.
  • Alimentarci al meglio delle nostre possibilità e variare la dieta quotidiana, secondo i nostri gusti o abitudini e ricordarsi di aggiungere frutta fresca acidula di stagione che apporta Vitamina C all’organismo: agrumi, ananas, kiwi arance, limoni, mele;
  • Ricordarci di assumere ortaggi freschi, che apportano Vitamina C; lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, si possono affettare finemente e mangiare crudi con olio EVO e limone.
  • A chi piace il miele, si può “correggerlo” alla curcuma e/o allo zenzero e/o cannella (antiinfiammatori e antiossidanti), ed assumerne un cucchiaino al giorno, ottimo anche da spalmare
  • Grazie al bel tempo atmosferico, possiamo arieggiare i locali dove stiamo o lavoriamo, aiutando un ricambio d’aria ad ossigenarci e a far respirare anche l’ambiente. Maggior ossigeno equivale a maggior vitalità del corpo. Grazie al sangue ossigenato rigeneriamo e nutriamo tutte le cellule del corpo. All’estremo, alcune pratiche ascetiche, come il “respirianesimo”, prevedono l’astensione da cibo, e a volte anche da acqua, ed il corpo viene nutrito con il respiro e/o esponendosi alla luce e al calore del Sole.
  • Se le giornate sono soleggiate, apriamo le finestre e le porte e facciamo entrare più sole nelle nostre case, uffici, studi, ed esponiamoci al sole. I benefici dell’elioterapia sono conosciuti fin dai tempi antichi perché la Luce del Sole e i raggi ultravioletti sono un “nutriente” indispensabile al corpo umano, come l’aria, l’acqua e il cibo. Aiuta a risolvere all’origine gran parte dei disturbi emotivi, e la maggior produzione di Vitamina D sostiene il Sistema Immunitario a combattere le infezioni.
  • Aumentare il nostro benessere psicofisico sostenendo i circuiti di base affettivi come quelli della ricerca, della cura, del gioco e del desiderio. Torniamo ad esplorare, ad essere curiosi di conoscere altro: musica, canto, arte; sperimentarsi in nuovi hobby: suonare, cantare, dipingere. Avere cura di sé, dei propri spazi, fare spazio e fare ordine. Tornare a giocare o continuare a farlo e lasciarsi andare al desiderio, anche sessuale.
  • Fare pratiche di scarica/carica e di centratura: pratiche di bioenergetica, respiro consapevole, meditazione dinamica, yoga della risata, borbottio, meglio conosciuto come gibberish, tenere un diario dei propri tesori (pensieri, emozioni, sensazioni, desideri), o delle consapevolezze, vedere se e come mutano.
  • Fare pratica del silenzio, intorno a noi e dentro di noi, per ascoltare le parole, le emozioni, le sensazioni che si liberano da dentro, a quale parte di noi (bambina, adolescente, giovane, adulto, anziano) appartengono?
  • Procurarsi un buon sonno (dovrebbe essere più facile, visto che molte attività ormai terminano presto e quindi c’è un margine di tempo più ampio per farsi prendere dal Sonno), un buon bagno caldo con sale disciolto e alcune erbe o tisane possono aiutare, naturalmente.

Ma se il pieno è troppo pieno, e tutto sta per strabordare, possiamo rivolgerci a professionisti psicologi, psicoterapeuti ad indirizzo psicocorporeo, come gli Analisti Bioenergetici per ri-trovare una centratura, un radicamento nella propria realtà psicofisica e di vita, e liberarsi del troppo peso, che nel corpo si traduce in tensione, che limita, blocca e irrigidisce corpo e mente e restringe lo spazio all’anima, soffocandola.

 

Aiutati facendoti ascoltare, sostenere, aiutare, noi ci siamo.

 

 

 # NOICISIAMO

# NOICISIAMO è un’iniziativa degli psicologi-psicoterapeuti del gruppo dì sostegno psicologico della SIAB che, in questo particolare momento d’emergenza Covid-19, fornisce gratuitamente supporto psicosociale on-line, in tutta Italia.

Il servizio prevede 4 colloqui ed è rivolto a:

  • gli operatori sociali in prima linea nella gestione della crisi
  • tutti coloro che si trovano a vivere con disagio le ripercussioni della quarantena
  • chi vive una condizione di isolamento che le necessarie disposizioni restrittive a contrasto della diffusione del Coronavirus impongono
  • chi è in gravidanza o nel dopo parto /primo anno di vita (ANEEB/SIAB Area Nascita-Età evolutiva SIAB)

 

CHI CHIAMARE:

ANEEB: 329 815 5424

CAMPANIA – Sud – ITALIA: 328 120 4243

EMILIA ROMAGNA: 348 736 6685                      

LAZIO – Centro- ITALIA: 333 901 5484

LIGURIA: 349 325 2030    

LOMBARDIA – Nord – ITALIA: 333 756 0426                                   

 

 Iniziativa del Centro Clinico – Progetto di Sostegno Psicologico della S.I.A.B.

143 Commenti

  25. uni coin yorum
    uni coin yorum il Marzo 6, 2023 alle 2:43 am

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  140. gateio
    gateio il Giugno 2, 2023 alle 11:17 pm

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